תבנית נשימה רגילה (מחזור נשימה רגיל)

פוסט זה מוגש כשירות לציבור. הזכויות על התוכן שייכות לכותב של הפוסט המקורי. את הפוסט המקורי ניתן למצוא בכתובת הזאת.

תרגום: מיכל גביש.

 

ספרים מודרניים ללימוד פיזיולוגיה מציעים את הפרמטרים הבאים עבור דפוס נשימה רגיל (נשימה רגילה) במנוחה עבור נבדקים בריאים:
– השאיפה היא 1.5-2 s
– נשיפה הוא 1.5-2 s
– הפסקה אוטומטית, כמעט עצירת נשימה, של 2 s
– נפח השאיפה (עומק שאיפה) הוא 500-600 מ"ל
– תדירות הנשימה (או Rf – תדירות הנשימה או קצב הנשימה) הוא 10-12 נשימות / דקה.

הנורמה הפיזיולוגית הבינלאומית לקצב הנשימה במנוחה היא 6 ליטר לדקה (לאדם השוקל 70 ק"ג). עצירת נשימה נורמלית ללא מתח לאחר הנשיפה הרגילה (המתואם עם תכולת חמצן הגוף) הוא 40 s. הפניות לספרי לימוד רפואיים המספקים ערכים אלה בהמשך.

תרשים מחזור הנשימה הרגיל

Normal Breathing (Respiration) Pattern Cycle: Chart in Time

תרשים זה מראה 4 מחזורי נשימה של תבנית נשימה רגילה בנבדקים רגילים:
שאיפה (קווים עולים), נשיפה (קווים יורדים) והשהיה אוטומטית (קווים כמעט אופקיים) מלווה הרפיה של כל שרירי הנשימה.

תכונות דפוס הנשימה הרגיל

Woman meditating

מלבד נתונים, יש תכונות חשובות רבות של דפוס הנשימה הנורמלי. הנשימה היא איטית, סדירה, רק דרך האף, סרעפתית, בלתי נראית ובלתי נשמעת (לא מתנשפים, לא מצפצפים, לא נאנחים, לא מפהקים, לא מתעטשים, לא משתעלים, ללא שאיפות או נשיפות עמוקות). הם לוקחים שאיפות קטנות ואז רגיעה לפני הנשיפה. לנשיפה יש השהיה אוטומטית (או תקופה ללא נשימה) של כ-2 שניות. רמת החמצן הנורמלית של הגוף היא כ-40 על פי הנורמה הרפואית ו-60 עבור הנורמה של Buteyko.

רוב העבודה של השאיפה (עד 80-90%) נעשה על ידי הסרעפת, שריר הנשימה העיקרי. הנשיפה היא פסיבית ומלווה הרפיה של כל שרירי הנשימה. פרמטרים אלה של מחזור הנשימה הרגיל נוצרו לפני כ-100 שנה. מאמרים רפואיים שפורסמו מצאו כי בשנים 1920-1930, נבדקים רגילים נשמו אפילו פחות אוויר במנוחה מאשר הנורמה הרפואית (6 ליטר של אוויר לדקה).

רוב האנשים המודרניים נושמים יותר מהנורמה

האם אתה יודע כי מעל 90% של "פרטים רגילים" מודרנים נושמים במנוחה הרבה יותר אוויר מאשר הנורמות הרפואיות? תרשים היסטורי המבוסס על 24 פרסומים רפואיים מראה שינויים בדפוסי הנשימה במשך כמעט 100 שנים.

הפניות לספרי לימוד רפואיים

Ganong W, Review of medical physiology; 15-th ed., 1995, Prentice Hall Int., London.

Guyton A, Physiology of the human body; 6-th ed., 1984, Suanders College Publ., Philadelphia.

McArdle W, Katch F, Katch V, Essentials of exercise physiology (Second edition); Lippincott, Williams and Wilkins, London 2000.

Straub N, Section V, The Respiratory System, in Physiology, editors. R Berne & M Levy, 4-th edition, Mosby, St. Louis, 1998.

Summary of values useful in pulmonary physiology: man. In the Section: Respiration and Circulation, ed. by P Altman & D Dittmer, 1971, Bethesda, Maryland (Federation of American Societies for Experimental Biology).

 

מודעות פרסומת

כתיבת תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s